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4. 인문488

마음은 상상의 산물이다. 마음은 삶을 원하는 대로 정확히 창조할 수 있는 놀라운 도구이다. 마음은 당신의 정신분석가도 아니고 당신의 테라피스트도 아니다. 그런데도 우리는 마음의 말을 듣고 마음이 만드는 모든 생각을 사실인듯 믿으면서 마음에 그 정도의 권한을 부여한다. 자기 생각을 믿는 그 습관 하나가 우리의 본성, 즉 알아차림의 위대함과 영광으로 살아갈 수 없게 만든다. 필요한 모든 것이 완벽한 때에 우리 손에 들어오는 영원한 행복의 삶을 살지 못하게 된다. 인류는 마음 때문에 너무 긴 시간 너무 큰 고통을 받아왔다. 이제 더 이상 마음이 우리 삶을 휘두르지 못하도록 제자리로 돌려 보내야 할 때이다. 우리가 더는 마음에서, 그리고 마음을 통해 살지 않을 때 우리의 본성인 알아차림의 삶을 살기 시작할 수 있다. 그 때의 삶은 모든.. 2023. 2. 25.
긍정적인 감정은 우리의 본성이다. 당신의 기분이 나아지기 위해 주변 사람이나 사건이 변하길 기대하지 말라. 그 무엇도 변하지 않을 것이기 때문이다. 세상이 당신의 의도와 기대에 따라 변하길 기다린다면 당신은 절대 행복해질 수 없다. 어떤 순간에도 기분을 바꾸는 것은 당신 내면의 일이다. 부정적인 감정은 스스로 만든 것이다. 우리의 스트레스와 분노는, 아무리 세상이 우리에게 짊어지게 한 것이라고 우기고 싶어도, 우리 자신이 만든 것이다. "타인의 행동은 당신에게 평화를 주거나 빼앗을 힘이 없다." ㅡ잭오키프 "그 어떤 사건도 부정적인 감정을 정당화시킬 수 없다. 이 세상의 그 어떤 상황도 부정적인 감정을 정당화시킬 수 없다. 그것이 바로 현자들이 목이 쉴 때까지 위에게 외쳐온 말이다. 하지만 아무도 듣지 않았다. 부정적인 감정은 당신 안에.. 2023. 2. 25.
잠재의식은 습관을 저장한다. 산골짜기에 서 있으면 멀리 보기 힘들다. 시야가 좁고 제한되어 있어 저 앞이나 꺾어진 곳 뒤에 무엇이 있는지 볼 수 없다. 계곡 너머에 무엇이 있는지 모르기 때문에 미지의 것에 대한 두려움을 느낀다. 산을 오를수록 주변은 변하기 시작한다 산골짜기에서 시야를 가로막고 있던 것 너머를 볼 수 있기 때문에 시선도 확장된다. 올라갈수록 시야가 확보되고 많은 것이 다르게 보이며, 여전히 두렵지만 산골짜기에 있을 때만큼 두렵지 않다.정상에 오르면 사방을 볼 수 있다. 보이지 않는 것은 없다. 세상과 그 너머를 향한 시야가 확보된다. 골짜기에 있는 사람들과 그들의 제한된 시야를 볼 수 있으며 지금 서있는 곳에서는 아무것도 두려워할 필요가 없다는 사실도 알고 있다. "산의 정상에 섰을 때, 혹은 별을 바라볼 때 우리는.. 2023. 2. 19.
행복이란 가장 자연스러운 상태다. 행복은 자연스러운 상태다. 지금 당장 행복하지 않다면 이는 당신 안에 행복을 가로막는 감정이 존재함을 의미한다. 기쁨을 느끼고 나서야 그동안 얼마나 우울했는지 이해한다. 그러니 가장 먼저 해야 할 일은 부정적인 감정을 알아차리는 것이다. 어떤 부정적인 감정들인가? 우울함 같은 감정은 괜히 침울하고 쓸쓸하다. 자신이 싫고 죄책감이 든다. 삶은 무의미하고 이해하기 힘들다고 느낀다. 불쾌한 감정이 들고, 불안하고 긴장된다. 이런 감정들을 먼저 인지하라. 부정적인 감정의 이름을 알 필요는 없다. 그 감정을 정확히 정의하기가 힘들 수도 있기 때문이다. 그저 행복한 감정이 아니라면 그것이 부정적인 감정이라는 사실만 알면 된다. 그 부정적인 감정이 삶과 지속적인 행복의 상태를 방해한다는 것을 기억하면 된다. 부정적인.. 2023. 2. 19.
우울함에서 벗어나는 법 초점을 맞추는 대상을 넓히고 부정적 감정을 환영하면 기적처럼 저항을 멈추게 되고 단지 에너지일 뿐이던 부정적인 감정도 사라질 것이다. 당신이 저항하던 상황도 그에 따라 달라질 것이다. 꼭 기억하라. 초점을 맞추는 대상을 넓히는 것은 카메라 렌즈를 줌아웃함으로써 마음의 사소한 부분에 초점을 맞추지 않는 것이다. 감정에 초점을 맞추지 말라. 감정에 초점을 맞출수록 감정은 더 강해진다. 마음은 우리가 초점을 맞추는 대상을 더 증폭시키기 때문이다. 감정을 알아차리되 초점을 맞추지 말라. 초점을 맞추는 대상을 넓게 유지하라. "감정은 단지 에너지이기 때문에 증발한다. 그러니 감정이 생기면 그것은 오직 에너지일 뿐임에 주목하고 그 감정을 환영하라. 감정은 당신이 그 감정에서 자유로워질 준비가 되었기 때문에 생겨난 .. 2023. 2. 18.
우리는 고통의 대상이 아니라/알아차리는 주체다. 고통은 부정적인 생각을 믿기 때문에 발생한다. 그러므로 고통은 자초하는 것이다. "내 생각을 믿을 때 나는 고통받았지만, 내 생각을 믿지 않을 때는 고통받지 않았으며, 이것이 모든 인간에게도 마찬가지라는 사실을 깨달았다. 자유는 그만큼 단순하다."ㅡ바이런 케이티 "당신이 받는 모든 고통은 '나는 이 고통이 싫다.'는 오직 한 가지 생각에 담고 있습니다. 즉 그 하챦고 어벙한 생각 하나 때문에 우리가 우리의 행복을 망치고 있다는 뜻입니다." ㅡ루퍼트스파이러의 강연 우리 마음은 '싫어, 싫어, 싫어'라는 반응으로 삶의 온갖 상황에 대처하는 경황이 있다. 알아차림은 모든 것에 언제나 '좋아, 좋아, 좋아'라고 반응한다. "알아차림은 심지어 '싫어'에도 '좋아'라고 반응한다. "나는 지금 있는 현실을 사랑한다... 2023. 2. 18.
문제를 보지 말고,원하는 것만 보라! 우리는 어떤 일이 기대했던 대로 펼쳐지지 않거나 잘못되었다고 느낄 때 문제가 생겼다고 믿는다. 문제에 대한 마음의 즉각적인 반응은 다음과 같다. 나는 이것을 원하지 않아! 하지만 "문제는 오직 인간의 마음속에만 존재한다." ㅡ앤소니 드 멜로 "문제는 실재하지 않는다. 문제는 오직 상상의 산물이다. 문제는 없다. 그것은 불가능하다. 당신의 진정한 모습은 모든 문제에서 자유롭다. 문제는 만들어진 것일 뿐이다. 모든 문제가 그렇다." "모든 문제는 기억에 의존한다. 지금 이 순간에는 어떤 문제도 존재하지 않는다." ㅡ헤일 도스킨 "인간의 마음이 없으면 문제도 없다. 모든 문제는 인간의 마음속에만 존재한다. 모든 문제는 마음이 만들어낸 것이다. ㅡ앤소니 드 멜로 알아차림 상태로 살게 되면 모든 문제는 상상 속 .. 2023. 2. 18.
위대한 시크릿 훈련하기 ★확언★ "나는 나의 본성인 알아차림을 온전히 의식할 것이다. 나는 나의 목적을 완수하고 나 자신의 무한한 알아차림의 기쁨으로 나의 삶을 살아갈 것이다. 나는 나 자신인 영원하고 불멸한 순수한 알아차림이 되기로 결심했다." *알아차림 훈련 1단계:'나는 알아차리고 있는가?'라고 자문하라. 2단계: 알아차림을 주목하라. 3단계: 알아차림에 머물라. *하루에도 몇 번씩 알아차림에 주목함으로써 알아차림에 집중하라. *하루에 적어도 5분씩 알아차림에 관심을 두어라. 아침에 눈을 떴을 때, 잠자리에 들 때, 혹은 당신에게 알맞은 어느 때라도 좋다. *모든 부정적인 감정에 대해 "내가 그 감정인가 아니면 그 감정을 알아차리는 주체인가?" 질문하라. *어떤 부정적인 생각이나 고통스러운 신체의 감각에 대해서도 ("내가.. 2023. 2. 17.
오직 소수만 알고 있던 위대한 비밀 *우리가 생각하는 그런 죽음은 없다. 몸은 죽지만 영혼은 죽음도 건드릴 수 없다. *죽기 전에 죽는다는 것은, 당신은 그저 인간일 뿐이라는 마음의 착각을 없애고 당신이 곧 무한한 알아차림임을 깨닫는다는 뜻이다. *육체가 소멸해도 알아차림과 의식은 온전한 상태로 여느 때처럼 살아남는다. *진실을 알게 되면 삶은 빛이 되고 편안함으로 가득 찰 것이다. 일어나는 모든 일에 완전한 즐거움과 구속 없는 사랑, 웃음이 넘친다. 인류와 살아있는 모든 것에 대한 깊은 사랑과 연민이 샘솟는다.' 당신의 진정한 자아야말로 존재의 유일한 영속성이다. 다른 모든 것은 왔다가 가고 나타났다가 사라진다. *지구에서 산다는 것은 컴퓨터 게임에서 ★아바타★를 가지고 있는 것과 마찬가지다.★ 인간의 삶 역시 우리가 자신의 진정한 모습.. 2023. 2. 17.

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