행복이란 가장 자연스러운 상태다.

행복은 자연스러운 상태다.

지금 당장 행복하지 않다면

이는 당신 안에 행복을 가로막는 감정이 존재함을 의미한다.

 

기쁨을 느끼고 나서야 그동안 얼마나 우울했는지 이해한다.

그러니 가장 먼저 해야 할 일은

부정적인 감정을 알아차리는 것이다.

어떤 부정적인 감정들인가?

우울함 같은 감정은 괜히 침울하고 쓸쓸하다.

자신이 싫고 죄책감이 든다.

삶은 무의미하고 이해하기 힘들다고 느낀다.

불쾌한 감정이 들고, 불안하고 긴장된다.

이런 감정들을 먼저 인지하라.

 

 

부정적인 감정의 이름을 알 필요는 없다.

그 감정을 정확히 정의하기가 힘들 수도 있기 때문이다.

그저 행복한 감정이 아니라면 

그것이 부정적인 감정이라는 사실만 알면 된다.

그 부정적인 감정이 삶과

지속적인 행복의 상태를 방해한다는 것을 기억하면 된다.

 

부정적인 감정에 저항하거나 이를 표현하거나

어떤 방식으로든 판단하지 말고,

그저 감정일 뿐임을 인정하고 알아차려라.

그 감정을 바꾸려고 노력하지 말라.

그 감정을 없애버리고 싶다는 마음을 버릴 때

그 감정에 저항하기를 멈출 때 에너지가 발산되고 감정도 사라질 것이다.

 

"감정에 저항하기를 멈추면 감정은 존재할 수 없다."

ㅡ루퍼트 스파 이러의 강연

 

 

우리는 부정적인 감정을 밀어내면 없앨 수 있다고 자만하지만

그럴수록 그 감정을 계속 경험하게 될 뿐이다.

정신분석학자 칼 융이 말했듯이

"저항하는 것은 지속될 뿐이다."

저항을 멈추면 아무리 강한 부정적인 감정이라도

신속히 몸에서 빠져난간다.

 

부정적인 감정에 대한 저항을 멈추려면 

그 감정을 바꾸려 하지 말고 있는 그대로 존재하게 내버려 둬야 한다.

그저 감정을 알아차리면 된다.

마음을 편히 먹고 긴장하지 말라.

긴장하는 것 자체가 곧 저항이기 때문이다.

역설적이게도 바꾸거나 없애려 하지 않고, 

어떤 대처도 하지 않고 그저 존재하게 내버려 두면 감정의 에너지게 해소된다.

우리가 해 온 방법은 부정적인 감정을 너무 많이 억압해 온 셈이다.

 

 

"저항은 서서히 우리를 장악한다.

저항은 우리가 삶에서 원하는 것을 갖고 

원하는 일을 하고 원하는 존재가 되는 것을 막는 가장 큰 적이다."

ㅡ헤일 도스킨

부정적인 감정 이면의 에너지는

감정이 그저 존재하도록 내버려 둘 때 저절로 방출된다.

자연스러운 과정이다.

 

당신이 할 일은 그 감정을 알아차리고 이를 밀어내거나 바꾸거나 

통제하거나 없애려 하지 않고 그대로 내버려 두는 것이다.

감정을 온전히 허용할 때 그 감정의 에너지는 순식간에 지나가면서

동시에 엄청난 양의 억압된 감정까지 함께 가져간다.

분노의 감정이 생겼을 때 이에 저항하지 않고

그저 바라보면 분노는 금방 사라지면서 

어린 시절에 억압했던  본래의 분노의 일부도 함께 가져간다.

 

"감정을 두려워하지 말라. 생겨났다가 사라지게 내버려 둬라."

ㅡ샥티카테리나 마기

 

 

감정을 알아차리고 내버려 두는 것은

더 이상 감정을 억누르거나 참지 않는 것이다.

억압되어 있는 감정을 마침내 자유롭게 해주는 것이다.

강력한 분노도 그 감정을 그저 알아차리고 저항하지 않고

그대로 존재하게 내버려 두면 일분 안에 사라질 수 있다.

 

"놓아버릴 수 있는 것을 전부 놓아버릴 때

남는 것이 바로 우리가 무엇보다 바라던 것이다."

ㅡ루퍼트 스파 이러