긍정적인 감정은 우리의 본성이다.

당신의 기분이 나아지기 위해 주변 사람이나

사건이 변하길 기대하지 말라.

그 무엇도 변하지 않을 것이기 때문이다.

세상이 당신의 의도와 기대에 따라 변하길

기다린다면 당신은 절대 행복해질 수 없다.

어떤 순간에도 기분을 바꾸는 것은 당신 내면의 일이다.

부정적인 감정은 스스로 만든 것이다.

우리의 스트레스와 분노는, 아무리 세상이

우리에게 짊어지게 한 것이라고 우기고 싶어도, 우리 자신이 만든 것이다.

"타인의 행동은 당신에게 평화를 주거나 빼앗을 힘이 없다."

ㅡ잭오키프

 

"그 어떤 사건도 부정적인 감정을 정당화시킬 수 없다.

이 세상의 그 어떤 상황도 부정적인 감정을 정당화시킬 수 없다.

그것이 바로 현자들이 목이 쉴 때까지 위에게 외쳐온 말이다.

하지만 아무도 듣지 않았다.

부정적인 감정은 당신 안에 있다."

ㅡ앤소니 드 멜로

 

 

부정적인 감정을 스스로 만든다는 것은 좋은 소식이다.

그 말은 곧 우리에게 이를 멈출 힘이 있다는 뜻이기 때문이다.

부정적인 감정으로 심하게 고통받을 때

우리는 출구를 찾고 싶어 한다.

불행하고 비참한 상태일 때 우리는 출구 찾는 법을 더 잘 배울 수 있다.

더 좋은 소식은 부정적인 감정을 영원히 사라지게 하는 아주 쉬운 

방법이 있다는 것이다.

모든 부정적인 감정에서 자유로울 때 남아있는 것은

당신 자신인 무한한 알아차림이며

당신의 삶은 그야말로 경이로워질 것이다.

생각은 감정을 만든다.

당신이 하는 생각이 그와 같은 종류의 감정을 만들어낸다.

당신이 내면에서 느끼는 것은 당신이 내면이 아닌 외부 세계에서

경험하는 것과 정확히 일치한다.

 

 

좋은 감정을 느끼는 것이 당신의 본성이다.

좋은 감정을 느낀다는 것은 당신이 부정적인 감정을 내려놓고 

좋은 감정이 자연스럽게 나타나도록 했다는 뜻이다.

긍정적인 감정은 삶에서 일어나는 일에 '네'라고 대답한 결과이다.

부정적인 감정은 삶에서 일어나는 일에

'아니요'라고 생각하거나 말한 결과이다.

긍정적인 감정은 조금도 노력을 기울일 필요가 없다.

우리의 본성이기 때문이다.

부정적인 감정은 이를 유지하는 데 엄청난 에너지가 필요하다.

어린 시절부터 우리는 무의식적으로 수많은

부정적인 감정을 억압해 왔고,

그 감정은 지금 우리의 잠재의식에 저장되어 있다.

부정적인 감정을 유발하는 부정적인 경험을 할 때

그 부정적인 감정을 완전히 내려놓지 않으면

결국 그 감정을 자기 안으로 밀어 넣고 억압하게 된다.

부정적인 감정을 김을 빼듯 조금씩 분출하는 것은 답이 아니다.

이미 억압된 감정에 에너지만 더할 뿐이다.

표현된 감정 또한 억압되기 때문이다.

 

 

신체에 억압된 감정은 압력을 빼기 위해 출구를 찾는다.

그동안 쌓인 에너지를 분출하게

만들어줄  사람이나 상황, 사건을 찾는다.

다음에 부정적인 감정에 휩싸이면

내가 아닌 외부의 사람이나 상황이 그 감정을 유발한 것이 아니라

그 감정이 이미 내 안에 있기 때문에 경험한다는 사실을 기억하라.

부정적인 감정은 우리가 그 감정이

곧 자신이라고 믿을 때 더 강력해진다.

모든 부정적인 감정에 다음과 같이 질문하라.

"내가 곧 감정인가, 아니면 그 감정을 알아차리는 주체인가?"

감정은 나타났다가 사라진다는 사실을 기억하라.

그 나타남과 사라짐을 알아차리는 것이

바로 당신이라는 알아차림이다.

기분이 좋아지기 위해 주변 사람이나

상황, 사건이 변하길 기대하지 말라

어떤 순간에도 기분을 바꾸는 것은 당신 내면의 일이다.