우리는 고통의 대상이 아니라/알아차리는 주체다.

고통은 부정적인 생각을 믿기 때문에 발생한다.

그러므로 고통은 자초하는 것이다.

"내 생각을 믿을 때 나는 고통받았지만,

내 생각을 믿지 않을 때는 고통받지 않았으며,

이것이 모든 인간에게도 마찬가지라는 사실을 깨달았다.

자유는 그만큼 단순하다."ㅡ바이런 케이티

"당신이 받는 모든 고통은 '나는 이 고통이 싫다.'는

오직 한 가지 생각에 담고 있습니다.

즉 그 하챦고 어벙한 생각 하나 때문에 우리가

우리의 행복을 망치고 있다는 뜻입니다."

ㅡ루퍼트스파이러의 강연

우리 마음은 '싫어, 싫어, 싫어'라는

반응으로 삶의 온갖 상황에 대처하는 경황이 있다.

알아차림은 모든 것에 언제나 '좋아, 좋아, 좋아'라고 반응한다.

 

 

"알아차림은 심지어 '싫어'에도 '좋아'라고 반응한다.

"나는 지금 있는 현실을 사랑한다.

내가 영적인 사람이어서가 아니라,

현실과 다투면 나 자신이 괴롭기 때문이다."

ㅡ바이런 케이티

 

"지금 바로 저항을 완전히 멈추고 다시는 저항을 시작하지 않으면, 

그 한 번의 행동으로 당신은 엄청난 고통의 무게에서 해방될 수 있다."

ㅡ잔 프레이저

이미 일어난 일에 저항하지 않으면

갈등도 없고 그 상황의 에너지는 그저 지나간다.

우리가 저항하지 않는 것은 무엇이든 우리 삶에 머무를 수 없다.

반대로 이미 일어난 일에 저항하는 것은

그 상황을 지속시키는 것이고 우리는 계속 고통받고 만다. 

 

 

위대한 스승 세일러 밥 애덤슨은 어떤 판단도 하지 말고

모든 경험이 그저 왔다 가도록 내버려 두라고 말한다.

"심리적 고통의 족쇄를 만드는 것은 오직 움켜쥐고

매달리고 저항하고 밀어내는 것이다.ㅡ피터로리의 강연

"많은 사람이 고통은 피할 수 없다고 믿으며 삶을 마친다.

이 얼마나 슬픈 일인가

그렇지 않을 수 있다는 가능성에서 등을 돌리면

당신은 죽는 날까지 불필요한 고통을 받게 될 것이다.

하지만 그럴 필요가 없다.

자유로워질 때 고통이 끝나는 것은 제일 사소한 이득일 뿐이다.

진짜 기적은 괴로움이 완전히 사라지는 것이 아니라

그 빈 공간에 차오르는 풍요로움이다."ㅡ잔 프레이저

 

마음은 고통을 받는 것이 우리라고 생각하게 만들고,

우리가 아무 의심 없이 마음을 믿으면,

우리의 고통은 어마어마할 것이다.

하지만 그렇지 않다.

당신은 고통을 받는 대상이 아니라 그 고통을' 알아차리는' 주체이다.

 

 

"고통의 종말은 고통받을 대상이 없다는 사실을 인지할 때 일어난다."

ㅡ헤일 도스킨

나는 고통받고 있는 사람인가? 아니면 고통을 알아차리는 사람인가?

우리가 고통받는 대상이라는 마음의 속삭임을 믿지 않을 수 있으면

그 순간 고통은 끝난다.

"마음의 본성을 이해하는 순간, 고통은 존재할 수 없다."

ㅡ바이런케이티

"알아차림은 문을 열어 당신의 자연스러운 행복의 상태를 가리고

방해하는 모든 생각과 믿음과 의견을 사라지게 만든다.

ㅡ앤소니 드 멜로

"고통의 작동 방식이 무너지고,

마음에 고요가 찾아들 때 마침내 집에

돌아온 감정을 느끼는 것도 놀랍지 않다.

집이 당신을 찾았다는 느낌일 수도 있다.

집으로 가는 길을 찾기 위해 의식적으로

노력했던 것은 아닐 수도 있기 때문이다.

혹은 집을 찾기 위해 노력했지만 애초에 잘못된

곳에서 헤매고 있었음을 이제야 깨달은 것일 수도 있다.

ㅡ잔 프레이저