우울함에서 벗어나는 법

 

초점을 맞추는 대상을 넓히고 부정적 감정을 환영하면

기적처럼 저항을 멈추게 되고 단지 에너지일  뿐이던

부정적인 감정도 사라질 것이다.

당신이 저항하던 상황도 그에 따라 달라질 것이다.

 

꼭 기억하라.

초점을 맞추는 대상을 넓히는 것은

카메라 렌즈를 줌아웃함으로써 

마음의 사소한 부분에 초점을 맞추지 않는 것이다.

감정에 초점을 맞추지 말라.

감정에 초점을 맞출수록 감정은 더 강해진다.

마음은 우리가 초점을 맞추는 대상을 더 증폭시키기 때문이다.

감정을 알아차리되 초점을 맞추지 말라.

초점을 맞추는 대상을 넓게 유지하라.

 

 

"감정은 단지 에너지이기 때문에 증발한다.

그러니 감정이 생기면 그것은

오직 에너지일 뿐임에 주목하고 그 감정을 환영하라.

감정은 당신이 그 감정에서

자유로워질 준비가 되었기 때문에 생겨난 것이다."

 

"나는 긍정적인 생각으로 우울에서 벗어날 수 없다면 

우울에 저항하는 것을 멈추기로 마음먹었다.

'저항하는 것은 지속될 뿐'이라는 사실을 알고 있었기 때문이다.

그래서 눈을 감고 내 몸에서 우울이 웅크리고 있는 것 같은 부위에 집중했다.

두 팔을 벌리고 가슴을 펼쳐 환영하듯 그 시커먼 우울을 끌어안았다.

오랫동안 만나지 못했던 연인처럼 최대한 사랑을 담아 가까이 끌어당겼다.

처음에는 우울이 더 진해지더니 갑자기 가벼워지기 시작했다.

그리고 완전히 녹아 없어졌다.

몇 초 만에 우울이 사라진 것이다.

그렇게 간단하게 말이다.

우울함이 사라진 그 느낌은 정말 최고였다.

몇 시간 후 우울한 감정이 다시 돌아왔지만 강렬함은 그전보다 훨씬 약해졌다.

나는 같은 과정을 반복했고 우울이 다시 나타날 때마다 이를 계속했다.

우울은 매번 약해졌고 며칠 만에 완전히 사라졌다."ㅡ론다 번

 

 

"당신에게 주어진 문제를 받아들이는 순간 문이 열릴 것이다."ㅡ루미

기분을 나쁘게 만드는 모든 부정적인 생각과

소식, 감정, 고통스러운 감각이나 기억,

나를 제한하는 믿음등에 환영하기를 사용해 보라.

환영하기는 감정적 구속에서 당신을 자유롭게 할 것이고

당신의 삶은 모든 면에서 나아질 것이다.

"증오를 사랑할 때 증오가 멈춘다. 사랑이 언제나 이긴다.

증오를 사랑한다는 것은 증오를 환영한다는 뜻이다.

증오가 시키는 일을 하라는 뜻은 아니지만, 증오를 사랑할 때

증오의 작용에서 벗어날 수 있고 사랑이 시작된다."

ㅡ프란시스 루실

 

부정적인 감정을 억압하지 않고 내버려 두면 

그 감정은 당신 안에서

결코 그전만큼 강하게 작용하지 않을 것이다.

감정은 이미 약해졌고 점차 사라지는 중이다.

몇 번 더 내버려 두면 당신의 몸에서 영영 사라질 것이다.

그리고 그 부정적인 감정 하나가 빠져나간 자리에 얼마나

큰 행복이 차오르는지,

얼마나 큰 선이 당신의 삶에 가득 차는지 느껴보라.

 

 

"가끔 감정에 항복해도 그 감정이

다시 돌아오거나 계속된다고 느낄 것이다.

이는 항복해야 할 감정이 더 있기 때문이다.

평생 그와 같은 감정을 쌓아왔기 때문에

다시 꺼내 허용해 주어야 할 에너지가 엄청나게 많다.

감정에 항복하는 즉시 더 가볍고 행복한 느낌,

심지어 그 행복에 취하는 것 같은 느낌이 들 것이다.

ㅡ데이비드 R. 호킨스박사 <놓아버림>

 

"감정을 놓아버리는 것은 마치 호흡과 같다.

자연스럽다. 들이쉬고 내쉬어라."

 

"부정적인 감정이 필요한 이유가 있다.

고통이, 돈이, 이 세상 모든 것이 필요한 이유가 있다.

바로 당신의 자아실현을 위해서이다."

ㅡ바이런 케이티 <네 가지 질문>