경험5 우울함에서 벗어나는 법 초점을 맞추는 대상을 넓히고 부정적 감정을 환영하면 기적처럼 저항을 멈추게 되고 단지 에너지일 뿐이던 부정적인 감정도 사라질 것이다. 당신이 저항하던 상황도 그에 따라 달라질 것이다. 꼭 기억하라. 초점을 맞추는 대상을 넓히는 것은 카메라 렌즈를 줌아웃함으로써 마음의 사소한 부분에 초점을 맞추지 않는 것이다. 감정에 초점을 맞추지 말라. 감정에 초점을 맞출수록 감정은 더 강해진다. 마음은 우리가 초점을 맞추는 대상을 더 증폭시키기 때문이다. 감정을 알아차리되 초점을 맞추지 말라. 초점을 맞추는 대상을 넓게 유지하라. "감정은 단지 에너지이기 때문에 증발한다. 그러니 감정이 생기면 그것은 오직 에너지일 뿐임에 주목하고 그 감정을 환영하라. 감정은 당신이 그 감정에서 자유로워질 준비가 되었기 때문에 생겨난 .. 2023. 2. 18. 우리는 고통의 대상이 아니라/알아차리는 주체다. 고통은 부정적인 생각을 믿기 때문에 발생한다. 그러므로 고통은 자초하는 것이다. "내 생각을 믿을 때 나는 고통받았지만, 내 생각을 믿지 않을 때는 고통받지 않았으며, 이것이 모든 인간에게도 마찬가지라는 사실을 깨달았다. 자유는 그만큼 단순하다."ㅡ바이런 케이티 "당신이 받는 모든 고통은 '나는 이 고통이 싫다.'는 오직 한 가지 생각에 담고 있습니다. 즉 그 하챦고 어벙한 생각 하나 때문에 우리가 우리의 행복을 망치고 있다는 뜻입니다." ㅡ루퍼트스파이러의 강연 우리 마음은 '싫어, 싫어, 싫어'라는 반응으로 삶의 온갖 상황에 대처하는 경황이 있다. 알아차림은 모든 것에 언제나 '좋아, 좋아, 좋아'라고 반응한다. "알아차림은 심지어 '싫어'에도 '좋아'라고 반응한다. "나는 지금 있는 현실을 사랑한다... 2023. 2. 18. 알아차림으로 믿음을 해체하라. 믿음은 알아차림으로 해체한다. 의식적으로 그 믿음을 알아차리는 것이 시작이다. 대부분의 믿음은 사실이 아니라고 알아차리는 순간 바로 무너지고 해체된다. 당신의 생각과 마음에 계속 떠오른다면 그것이 단지 믿음일 뿐이라는 걸 상기하라. 그렇게 스스로에게 상기시켜 주면 나머지 믿음도 완전히 사라질 것이다. 이것이 바로 알아차림의 무한한 힘이다. 자신이 무엇을 믿고 있는지 알아내는 것은 쉽지 않을 수 있다. 그것이 단순한 믿음이 아니라 진실이라고 믿고 있을 가능성이 크기 때문이다 하지만 일단 알아차리면 믿음은 해체되기 시작하고 남은 믿음 역시 지속적인 알아차림을 통해 점차 무너질 것이다. "당신이 믿는 것을 내려놓아라. 머지않아 그렇게 될 것이다. 머지않아 그렇게 될 것이다. 세상을 떠날 때 믿음 체계를 가지고.. 2023. 2. 17. 행복은 찾아나서거나 기다려야 하는것이 아니다. 믿기 힘들겠지만 많은 사람이 행복해지는 것에 저항한다. 저항은 억압된 믿음에서 나오기 때문에 우리는 우리가 저항하고 있다는 사실도 모른다. 믿음은 어렸을 때 마음 깊은 곳에 심어졌을 것이고 우리는 자연스럽고 자유분방한 열정과 기쁨을 억제하라는 말을 들으며 자랐다. 이런말을 들어본 적 있는가? "나이에 맞게 행동해, 철 좀 들어, 잘난 척하지 마, 입 다물고 가만히 좀 있어줄래?" 그 결과 시간이 흐르면서 우리는 화력을 줄이고 타고난 기쁨을 억제하는 데 익숙해졌다. 하지만 우리가 행복에 저항하고 있다는 사실을 깨닫는 것만으로도 그 믿음을 깨고 그 힘을 최대한 억누를 수 있다. "우리는 본래 행복 그 자체이기 때문에, 지금 행복하지 않다면 행복해 저항하고 있는 것이다." "스스로 비참해지기 위해 적극적으로 .. 2023. 2. 16. 비밀은 보이는 곳에 숨어있다./시크릿 위대한 비밀은 잘 보이는 곳에 숨어있다. 우리는 깨닫든 깨닫지 못하든 날마다 끊임없이 위대한 비밀을 찾아 헤매며 살고 있다. 위대한 비밀은 누구나 쉽게 볼 수 있지만 우리는 이를 놓쳐왔다. 우리는 삶의 개인적인 문제와 혼란스러움, 이 세상의 온갖 사건에 정신이 산만해져서 수천 년 동안 그 진실을 놓쳐왔다. 우리는 살면서 잘못된 생각과 믿음을 받아들였고 그 생각과 믿음이 우리를 구속하고 있다. 우리가 고통받는 이유는 자신의 정체성을 오해하고 있기때문이다. 인류는 자신이 본성을 이해하지 못하기 때문에 고통받고 있다. 당신은 인간이라는 존재를 경험하고 있지만, 큰 그림으로 볼 때 그것이 당신은 아니다. 당신은 늘 행복할 자격이 있다.~ 행복이 당신의 본성이다. 당신의 진정한 모습을 발견하는것은 깨달음, 자아실.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음
